今晚报讯（记者刘波）我国儿童青少年总体近视率高达52.7%。其中小二先生 调教，六岁以下儿童近视率为14.3%，小学生35.6%，中学生71.7%，高中生80.5%。我国青少年近视率居寰球第一，且高发、低龄化趋势澄澈。市疾控中心领导，幸免孩子发展为近视预防永庞大于补助！预防近视除了要养成精采的用眼民俗，吃对食品也很垂危，多吃含这6类养分素的食品有助于保护眼力，远隔近视。

花青素：促进视网膜中视紫质的再生，从而缓解眼力倦怠，预防眼力下落，对干眼症、夜盲症也有一定的预防温煦解作用。含花青素的食品主要有黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑豆、蓝莓、桑葚、紫茄子、紫薯、紫甘蓝等。

叶黄素：属于眼睛视网膜黄斑所必需的一种养分物资，在一定经过上不错防护紫外线和蓝光，有助于保护眼力防卫眼力减退和黄斑变性。辣椒、青萝卜、菠菜、韭菜、水芹、南瓜、猕猴桃、黄桃、蛋黄等食品中均含有叶黄素。

玉米黄素：是一种很强的抗氧化剂，不错消逝解放基，对眼睛也具有垂危的保护作用，能预防老年性黄斑区病变、白内障等眼科疾病。含玉米黄素的食品包括黄玉米、南瓜、橙子、蛋黄、卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等。

胡萝卜素和维生素A：胡萝卜素不错滚动为维生素A，维生素A和β-胡萝卜素，有促进眼内感光色素生成的才智，守护泛泛的视觉功能，尤其是升迁暗眼力水平，预防夜盲症。日常可常吃胡萝卜、红薯、荠菜、空腹菜、黄瓜、橙子、橘子、猪肝、鸡心。

DHA：是视网膜的垂危构成物资，当DHA不毛后，会影响视觉功能，推崇为对光刺激的郑重技艺延迟或视敏度发育徐徐，影响婴儿的响应和不雅察才智，需要对其进行补充，以匡助视觉泛泛发育。海鲜类食品如金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼；藻类食品如海藻、海带；干果类食品如核桃、花生等富含DHA。

B族维生素：对眼睛的公正主要包括柔润角膜、缓解眼睛干涩小二先生 调教，清洁和阻扰细菌、促进细胞孕育等。平时可常吃三文鱼、牛肝、猪肝、鸡肉、大豆、坚果、葵花子、牛奶等。