自2019年起户外 跳蛋，全民健康生计边幅活动办公室将每年9月15日方位的第三周笃定为“9·15”中国减盐周，旨在向公众传播“915”（就要5克）的减盐理念，普及18岁以上健康成年东说念主每东说念主每天食盐摄入量不升迁5克的常识，培养清淡饮食的民风。

本周是第6个中国减盐周。

减盐与减肥

减肥技艺也要吃盐。食盐的主要因素为氯化钠，氯化钠关于治愈神经系统代谢和神经传导功能有着迫切的作用。不吃盐会影响东说念主体神经系统的代谢，使东说念主出现作为发软无力的症状，是以减肥技艺切忌透彻不吃盐。

那么为什么说减肥不宜摄入太多盐呢？主如果因为东说念主体摄入过多盐分时，机体容易发生水钠潴留的情况，也便是咱们浅薄说的“水肿”。因此《中国住户膳食指南（2022）》提议成年东说念主每东说念主每天盐摄入量不升迁5克。

永恒重盐（高钠）饮食，

留神“盐”多必失

伤心：加多高血压发病风险，危害心血管健康，加多腹黑病和中风发生风险 伤肾：加剧肾脏包袱，加多患肾脏疾病的风险 伤胃：挫伤胃黏膜，加多发生胃癌的风险 伤骨：钠摄入多，从尿液中排出多，钙也跟着排出加多，从而导致骨骼脆性加多，易患骨质疏松，加多骨折风险

减盐小手段

01.家庭烹调少放盐和酱油，学会使用定量盐勺

02.减盐需要轮番渐进，不错用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，冉冉编削口味

03.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃簇新的蔬菜和生果

04.购买包装食物时阅读养分因素表，遴选“钠”含量低的食物

05.减少使用酱油、耗油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品

06.多遴选簇新的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食物和罐头食物

07.盐可能守秘在你嗅觉不到咸的食物中，比如便捷面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇淋等，要警惕这些“藏起来”的盐

08.在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条款的尽量遴选低盐菜品

（图片开首：东说念主民日报）

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